귤의 영양성분 효능 및 제철과 주의점

슬슬 하우스 감귤이 보여 사오는 시기네요.

맛있는 귤은 하루에 몇개를 먹어야 적정량일까요?

 

영양성분과 효능

비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 면역력 강화, 노화 방지, 항염증 및 항암 효과가 있다고 해요. 또 베타클립토키산틴, 식이섬유, 무기염류 등 영양분도 가득하답니다. 건강에 정말 좋은 과일이죠?

 

주의점

하지만 귤도 과다 섭취하면 복부 팽만, 복통, 설사 또는 변비 등 소화기 문제가 생길 수 있어요. 그래서 적절한 양으로 먹는 게 중요해요.

보통은 하루에 2개를 권장한다고 합니다.

귤은 크게 극조생귤(911월 중순), 조생귤(11월 중순12월), 만감류(12~5월)로

 

제철

나뉘는데, 그중 조생귤이 가장 많이 재배되고 11월 중순부터 12월 말까지가 제철이에요. 제주도 귤 중에서는 천혜향, 진지향, 황금향 순으로 당도가 높답니다.

 

팁

귤은 껍질째 먹어도 되고, 과육만 먹어도 되는데, 껍질에도 많은 영양분이 들어있어요. 껍질에는 비타민 C, 플라보노이드, 펙틴 등이 풍부하답니다. 하지만 농약 잔류 우려가 있으니 깨끗이 씻어서 먹는 게 좋아요.

귤은 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 귤 주스나 샐러드, 디저트 등에 넣으면 상큼한 맛을 더할 수 있죠. 또한 귤 껍질로 차, 잼, 피클 등을 만들 수도 있어요. 귤은 정말 다재다능한 과일이라고 할 수 있어요.

 

 

귤은 정말 다양한 건강 효과가 있는 과일이에요. 하지만 과다 섭취하면 소화기 문제가 생길 수 있으니 적절한 양으로 먹는 게 중요해요. 특히 11월 중순부터 12월 말이 제철이니 이 시기에 맛있는 제주도 귤을 먹어보세요! 귤 먹으면서 건강도 챙기고 맛도 즐기세요 :)

 

결론적으로 귤은 건강에 정말 좋은 과일이지만, 적절한 섭취가 중요해요. 11월 중순부터 12월 말이 제철이니 이 시기에 맛있는 제주도 귤을 먹어보세요! 귤 먹으면서 건강도 챙기고 맛도 즐기세요 :)